Duración: 30 min
Propósito: Mejorar la calidad del sueño / Reducir el estrés / Facilitar prácticas de viaje astral y sueños lúcidos
Frecuencias: SMR (12-15 Hz) + Theta medio-alto

Secuencia diurna (no nocturna) que entrena tu cerebro para:

  • Dormir mejor por la noche al equilibrar las ondas SMR.
  • Mantener calma activa durante el día (como el "ralentí" de un auto).
  • Reducir la inquietud nocturna (movimientos involuntarios al dormir).

En estudios con reclusos, el entrenamiento en SMR redujo la reincidencia del 65% al 20%.

Ondas SMR (12-15 Hz):

  • Función: Regulan la conexión mente-cuerpo (corteza sensoriomotora).
  • Beneficios:
    • Sueño más profundo y reparador.
    • Mayor control corporal (ideal para bailarines, atletas y viajeros astrales).
    • Equilibrio emocional (evita oscilaciones entre euforia y depresión).

Ondas Theta:

  • Profunda relajación y acceso a memorias.
  • Usada por meditadores avanzados.

Durante la Sesión

  • Transiciones sutiles SMR → Theta para crear:

    • Disociación controlada (sin generar frecuencias no deseadas).
    • Distorsión temporal perceptiva (similar a trances meditativos).

  • Efecto: Calma mental + pensamiento activo (¡rara combinación!).

Instrucciones de Uso

  • Frecuencia: 3 veces por semana (o diario para mejores resultados).
  • Momento ideal: Día o tarde (nunca de noche).
  • Duración mínima: 20 minutos (aunque 30 es óptimo).
  • Tips:
    • Combínalo con ejercicio físico para potenciar ondas SMR.
    • Establece una intención clara (ej.: "Quiero dormir profundamente esta noche").

Ideal para:

  • Personas con sueño inquieto o superficial.
  • Practicantes de meditación, yoga o artes corporales.
  • Exploradores de sueños lúcidos/viaje astral.
  • Quienes buscan equilibrio emocional duradero.

"INSOMNIA no es un somnífero: es un entrenamiento cerebral para que tu sueño natural sea más profundo y tu vigilia más serena."

Diferenciales:
→ Enfoque en SMR (rango poco explorado en otras secuencias).
→ Uso diurno que refuerza el ritmo circadiano.
→ Efectos secundarios positivos: Mejora coordinación física y manejo del estrés.

¿Quieres maximizar resultados? Usa esta secuencia junto con BEDTIME para un protocolo completo de sueño. 😴✨