Duración: 35min activo, 55 off
Propósito: Inducción al sueño / Descanso profundo / Regulación del ritmo circadiano
Frecuencias: 7.83 Hz → 0.50 Hz (Delta profundo)

Esta secuencia replica las 4 etapas del ciclo del sueño de forma acelerada mediante arrastre cerebral:

  1. Sueño ligero (Alpha 7.83 Hz):

  • Máximo flujo sanguíneo cerebral.
  • Duración: Primeros minutos.

  1. Sueño medio (Theta 4-8 Hz):

  • Transición hacia la relajación profunda.

  1. Sueño Delta (0.5-4 Hz):

  • Regeneración celular, desintoxicación cerebral y liberación de hormona de crecimiento.
  • ¡Clave! La falta de este fase se vincula a riesgos cognitivos (Alzhéimer, demencia).

  1. Fase REM (simulada con oscuridad):

  • Los LEDs se apagan después de 35 min para no interferir con el sueño natural.

Instrucciones de Uso

Método 1 (Uso Tradicional)

  • Cuándo: 30 min antes de dormir (ideal antes de las 10 pm, pico de melatonina).
  • Posición: Acostado bajo la lámpara.
  • Intensidad: Nivel 4-5.
  • Beneficio adicional: Ayuda a reajustar tu reloj biológico con uso constante.

Método 2 (Para Dormir Directamente)

  • Configuración:
    • Coloca la lámpara al pie de la cama, apuntando al techo o pared.
    • La luz reflejada crea un efecto indirecto (¡no hace falta mirarla fijamente!).
  • Intensidad: Nivel 7-8.
  • Ventaja: Permite quedarte dormido sin interrupciones.

¿Por qué es efectivo?

  • Ciencia detrás de las frecuencias:

    • 7.83 Hz (Frecuencia Schumann): Sincronización con patrones naturales terrestres.
    • 0.5 Hz (Delta profundo): Promueve la "limpieza" cerebral durante el sueño.

  • Diseño intuitivo:

    • Transición suave de luz cálida a oscuridad (como un atardecer artificial).

Nota Final:
"Dormir no es un lujo, es un ritual de reparación biológica. Esta secuencia es tu aliada para conquistar el descanso que tu cuerpo merece."

¡Dulces sueños! 🌙